慢性的な 睡眠不足に悩んでいる方へ
私も慢性的な睡眠不足に悩まされてきた一人ですが・・・
睡眠不足を解消するにはいろんな方法があると思います。
例えば・・・
椅子に座っているときや何もする時がないとき、落ち着いているときに「目をつぶる」ことをしてみる。
また、ソファーやベットで横になるだけでも疲れはとれるといわれていますので、
とりあえず、横になる。
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また、温かい飲み物を飲むといいと言われています。（病院で言われました。笑）
例えば、ホットミルクや生姜湯などを飲んでカラダを温めるだけでも全然違います。
そして、一番重要な部分になるのが「布団」です。
私の体験からですが、布団には「寝やすい布団」と「目覚めてしまう布団」の２種類ががあるようです。
特に足元が冷えると目覚めてしまう人が多いといわれているので、
熟睡するためには、布団選びも重要なポイントとなるでしょう。
寝ないとカラダが疲れるので、自分に合った方法で睡眠不足を解消してみてください。